親愛的孕媽咪，你已經(jīng)孕10個月了

　　恭喜啦!終于熬到了孕期的最后一個月了，你可能迫不及待想看看寶寶了。在這幾個星期中，你要好好休息，密切注意自己身體的變化，隨時做好臨產(chǎn)的準備哦。恭喜你，你們母子很快就要見面了!

　　進入的最后一個孕月，千萬別隨意走動喔，因為隨時都有可能破水、陣痛而分娩，應(yīng)該避免獨自外出、或長時間在外。

　　實用小貼士

　　如何為分娩做準備?

　　這時候的你，相信也學習過拉瑪澤分娩呼吸法了吧?在家里可以跟老公一起練習，另外，別忘了做一些簡單的運動，有助于分娩喔。還要保證休息睡眠時間，讓自己精力充沛。

　　保持心情愉快，為寶寶準備將來需要用的物品，其實也是一件快樂的事情。分娩不是一件恐怖的事情，如果對分娩有充分的了解和認識，心里就不會那么地害怕了。

　　孕10月營養(yǎng)

　　寶寶很快就要與媽媽見面了，在這個月，準媽媽還是要注意飲食的平衡，要限制脂肪的攝入，以免胎寶寶過大，影響順利分娩。為了儲備分娩時消耗的能量，孕媽媽應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，攝取全面的營養(yǎng)，蓄積體內(nèi)，滿足分娩時的能量消耗，同時為新生兒哺乳打下基礎(chǔ)。

　　生產(chǎn)分為3個產(chǎn)程，孕媽媽可以在生產(chǎn)前可以吃些助產(chǎn)的食物

　　第1產(chǎn)程：

　　這個過程不需要產(chǎn)婦用力，因此產(chǎn)婦可盡可能多吃些食物，以備在第二產(chǎn)程時有力氣分娩，所吃的食物一般以碳水化合物類食物為主，因為它們在胃中停留的時間比蛋白質(zhì)和脂肪類食物短，不會在宮縮緊張時引起產(chǎn)婦的不適感;其次，這類食物在體內(nèi)的功能速度快。食物應(yīng)稀軟、清淡、易消化，如蛋糕、掛面、紅糖粥等。

　　第2產(chǎn)程：

　　這個過程中，多數(shù)產(chǎn)婦不愿進食，此時可適當喝點果汁或菜湯，以補充因出汗而喪失的水分。由于第二產(chǎn)程需要用戶不斷用力，產(chǎn)婦應(yīng)進食高能量、易消化的食物，如牛奶、紅糖粥、巧克力。如果實在因為宮縮太緊，很不舒服不能進食時，也可通過輸入葡萄糖來補充能力。

　　第3產(chǎn)程：

　　時間較短，一般不勉強準媽媽進食。如果產(chǎn)程延期，可以補充糖水、果汁等，以免脫水或體力不支。分娩前可以考慮安排的飲食有：面條雞蛋湯、面條排骨湯、稀飯等半流質(zhì)軟食;巧克力等高熱量食物;身體需要的水分由果汁、水果、牛奶、紅糖水及白開水補充。

　　孕十月產(chǎn)檢

　　臨近預(yù)產(chǎn)期，這個月的產(chǎn)檢以常規(guī)檢查和胎心監(jiān)護為主，準媽媽養(yǎng)成每天自行檢測胎動的習慣。在孕37周的產(chǎn)檢，還要進行產(chǎn)前鑒定(骨盆測量)，這對分娩方式的選擇和分娩是否順利有影響。這段時間你可能會越來越緊張和焦急，你需要做的是充分休息、適當活動，密切注意自己身體的變化。值得注意的是，這個月的每一周都要進行產(chǎn)檢。

　　第十次至第十三次產(chǎn)檢

　　【檢查時間】：懷孕37周(第10次產(chǎn)檢)、懷孕38周(第11次產(chǎn)檢)、懷孕39周(第12次產(chǎn)檢)、懷孕40周(第13次產(chǎn)檢)，懷孕10個月，孕晚期。

　　【產(chǎn)檢項目說明】：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、血常規(guī)、尿常規(guī)、胎心監(jiān)護、胎位檢查、骨盆測量(懷孕37周)、宮頸檢查(Bishop評分)(懷孕39周)。