親愛的孕媽咪，你已經(jīng)孕3個月了

　　恭喜啦!進入懷孕第3個月，你將接受第一次系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查，建立孕婦保健卡，以后按醫(yī)生要求做好定期檢查。胎寶寶從第9周起被稱為胎兒啦!不過這時胎寶寶活動并不強烈，你暫時還未能感覺到胎動。

　　懷孕三個月，最明顯感受到的變化就是尿頻。原因是增大的子宮開始壓迫位于前方及后方的膀胱和直腸，膀胱容量減少，所有總是感覺到有排不凈尿的感覺。

　　實用小貼士

　　尿頻的孕媽媽應(yīng)該怎么辦呢?下面介紹一些小妙招緩解尿頻。

　?、偕僬玖?

　?、诒M量不仰臥;

　　③可用枕頭把腿適當(dāng)墊高些;

　?、茏鴷r，最好抬高下肢，與心臟成水平位;

　　⑤有靜脈曲張趨勢，或水腫明顯，白天走路、站立時可穿上彈力襪;

　?、抟坏┌l(fā)生靜脈曲張就要看醫(yī)生。

　　除了以上建議之前，還要提醒一下孕媽媽，千萬別憋尿，可能會引發(fā)膀胱炎。另外，不要刻意的不喝水，要合理補充水。

　　孕3月營養(yǎng)

　　孕3月初期胎兒體積尚小，所需的營養(yǎng)重質(zhì)不重量。但隨著胎兒漸漸成長和發(fā)育，營養(yǎng)需求量也日漸增多，尤其要重視蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素較多的食物的供給。同時，飲食口味要清淡，避免攝入過量的高鹽、高脂食品，否則將對孕媽媽和胎兒都產(chǎn)生不利影響。

　　1、蛋白質(zhì)來源

　　蛋白質(zhì)含量豐富的食物，除了大家熟知的肉、蛋、奶、豆制品中富含蛋白質(zhì)外，口蘑、松蘑、猴頭菇、蕓豆、綠豆、蠶豆、牛蹄筋、海參等食物中蛋白質(zhì)含量都比較高

　　2、日攝鹽量不宜超過5g

　　孕期吃鹽過多會造成身體浮腫、高血壓等嚴重后果。因此準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在必須特別注意鹽的攝入量。如果口味偏重，妊娠期尤其應(yīng)當(dāng)注意，必須轉(zhuǎn)變口味，改吃清淡的食物。孕媽媽最好不要吃或少吃咸菜、香腸、腌肉、熏魚、熏肉等加工過的高鹽食物。

　　3、不要忘了補鎂

　　鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。同時，鎂對準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽等堅果和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。

　　孕三月產(chǎn)檢

　　這個月要進行第一次正式產(chǎn)檢，要辦理母子健康檔案，以便做產(chǎn)檢的系統(tǒng)記錄。第1次產(chǎn)檢的項目相對較多，全面檢查準(zhǔn)媽媽的健康情況，并排除宮外孕、葡萄胎等各類型流產(chǎn)。之前沒有做過婚檢、孕檢的人，還要增加地中海貧血的篩查;家里養(yǎng)寵物的人，則要增加寄生蟲檢查。

　　第一次產(chǎn)檢

　　【檢查時間】：懷孕12周，懷孕3個月，孕早期。

　　【產(chǎn)檢項目】：建立妊娠期保健手冊、確定孕周、推算預(yù)產(chǎn)期、評估妊娠期高危因素、血壓、體重指數(shù)、胎心率、血常規(guī)、尿常規(guī)、血型(ABO和Rh)、空腹血糖、肝功能和腎功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋體、HIV篩查、心電圖。