親愛的孕媽咪，你已經(jīng)孕5個月了

　　恭喜啦!你進入了孕期最為舒服的時期了，胎兒和你都進入了穩(wěn)定期，早孕反應消失，你的身體和心情舒暢多了。而胎兒動作不但靈活，而且越發(fā)協(xié)調(diào)。寶寶現(xiàn)在也許能夠聽到周圍發(fā)生的事情，他回應的方式就是變得更加活躍。

　　這時候你的體型也開始發(fā)生了變化，在這個時期開始，你要隨時監(jiān)控自己的體重，不要超重了喔，別以為你變胖了，胎寶寶反而吸收更多營養(yǎng)。

　　實用小貼士

　　孕媽媽應該怎樣控制自己的體重而又不傷害胎寶寶了?

　　1、飲食日記：寫飲食日記，記錄自己每天每頓飯都吃了什么，反省自己哪些該吃，哪些不該吃。

　　2、每天量體重：對自己的體重進行監(jiān)控，不斷地提醒自己，不要過度增重。

　　3、三餐準時：三餐要準時，飲食要均衡，不要忽然間大飲大喝忽然間又節(jié)食，這對于胎寶寶來說都是不好的。

　　孕5月營養(yǎng)

　　從孕5月起，孕婦的基礎代謝率增加，每天所需的營養(yǎng)比平時多。孕婦的食欲增加，所以體重會明顯上升，但如果平時注意飲食葷素搭配，一般不會出現(xiàn)體重過重、高血壓等問題。

　　在妊娠中期，每日主食400～500克，牛奶250ML或豆?jié){500ML，雞蛋1～2個，魚蝦、肉類100～150克，豆類、豆制品100～150克，新鮮蔬菜500～1000克，水果適量，就能滿足媽媽的需要。盡量粗細糧搭配，葷素食兼有，品種廣泛多樣，食量合適。關鍵是要搭配均勻，防止偏食。

　　1、繼續(xù)攝取優(yōu)質蛋白質

　　在這個月，孕媽媽們要繼續(xù)攝取優(yōu)質蛋白質，像肉、魚、蝦、蛋、豆制品、牛奶等，孕期蛋白質的需要量隨孕周的增長而增加，以滿足母體、胎盤和胎兒的生長需要。孕中期每天需補充蛋白質約80~85克。

　　2、增加鈣和維生素D的攝入量

　　從妊娠5個月開始，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。所以孕媽媽鈣的攝入量應該由正常女性的800毫克增加到1200毫克。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類等。另外，準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿于整個孕期始終。

　　當然，單純補鈣還是不夠的，同是需多攝入富含維生素D的食物，以協(xié)助鈣的吸收。實踐證明，孕期補鈣不僅有助于胎兒骨骼正常發(fā)育，還可以降低妊娠高血壓綜合征的發(fā)病率。孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能制造VD，孕媽媽可以適當曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。

　　3、不可暴飲暴食

　　孕婦加強營養(yǎng)，并不是說吃得越多越好。妊娠5個月，孕媽媽下腹部隆起已很顯眼了，腹部有下墜、松弛之感，食物在胃里不易消化。飲食過多會引起營養(yǎng)過剩，導致孕婦體重大增，對孕婦和胎兒都沒有好處。因此，孕婦要合理安排飲食，每餐最好只吃七八分飽;控制脂肪和甜食的攝入;如果準媽媽已經(jīng)過胖，應避免發(fā)胖的飲食，當然沒必要每頓飯去算一個饅頭多少熱量，一碗飯好多熱量，只要注意不吃或少吃高熱量的食物就可以了。

　　孕五月產(chǎn)檢

　　孕5個月產(chǎn)檢項目中最重要的是B超篩查胎兒畸形，醫(yī)生會仔細量胎兒的頭圍、腹圍、看大腿骨長度及檢視脊柱是否有先天性異常。如果準媽媽照的是四維彩超，還可以看到寶寶的實時面部表情呢。照彩超之前，準媽媽要做的是保持平和的心態(tài)，如果過于緊張是會影響到胎兒的活動哦。

　　第三次產(chǎn)檢

　　【檢查時間】：懷孕20周，懷孕5個月，孕中期。

　　【產(chǎn)檢項目】：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、B超胎兒畸形篩查(18—24周)、血常規(guī)、尿常規(guī)。