我們大部分人的下腔靜脈偏脊柱右側(cè)，腹主動(dòng)脈偏脊柱左側(cè)，在孕中晚期時(shí)，寶寶發(fā)育完全，子宮變大，此時(shí)隨意的睡姿可能會(huì)使子宮對下腔靜脈和腹主動(dòng)脈造成一定的壓迫，同時(shí)靜脈受壓比動(dòng)脈受壓影響更為嚴(yán)重。所以醫(yī)生為了安全著想，一般都會(huì)建議左側(cè)睡，為了血液循環(huán)暢通，保證睡眠質(zhì)量。在孕晚期的時(shí)候，我們大部分人會(huì)出現(xiàn)子宮右旋的現(xiàn)象，左側(cè)睡也是為了不加重子宮右旋，同時(shí)也有緩解的效果，保證胎兒的安全。左側(cè)睡眠好處頗多，但不少孕媽睡著之后肯定會(huì)翻身，不知不覺改變睡姿，醒了之后發(fā)現(xiàn)自己不是左側(cè)睡，內(nèi)心會(huì)責(zé)怪自己。孕媽媽在仰臥時(shí)增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，影響下腔靜脈血液回流，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生仰臥位低血壓。
不管是左側(cè)臥位還是右側(cè)臥位都可以緩解對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加子宮、胎盤的血流量，有利于寶寶的發(fā)育。另外，妊娠28周后，由于左下腹有乙狀結(jié)腸，子宮發(fā)生右旋，認(rèn)為左側(cè)臥位更能改善子宮的血運(yùn)。
但有些孕媽媽左側(cè)臥位時(shí)會(huì)有不適，或者長期一個(gè)姿勢睡眠很不舒服，不一定非要左側(cè)臥位，以孕媽媽舒適為準(zhǔn)，可以左右側(cè)臥位交替。
懷孕初期1-3個(gè)月，這個(gè)時(shí)候胎兒非常小，對子宮沒有什么壓力，基本上怎么舒服怎么睡就好了，不用在意睡姿，盡量不要趴著睡就好了。
懷孕中期4-6個(gè)月，肚子會(huì)慢慢的發(fā)生變化，這個(gè)時(shí)候孕媽也沒有必要按照左側(cè)臥來休息，側(cè)臥或者仰臥都是可以的，只要肚子舒服就可以了。需要提醒的是，如果醫(yī)生有跟孕媽說羊水過多，或自己懷著多胞胎的話，還是建議以側(cè)臥為主哦。
懷孕晚期7-10月，這個(gè)時(shí)候左側(cè)臥是首選，也是最安全的，孕晚期也是孕媽最難熬的一段時(shí)間，身體笨重，吃不好，睡不好，整天也是非常的勞累。到孕晚期子宮位置偏移，這時(shí)候睡眠非常的重要，不正確的睡眠方式會(huì)影響內(nèi)臟的位置，也會(huì)對胎兒造成影響。這個(gè)時(shí)候就不能選擇平躺仰臥了，平躺會(huì)造成孕媽肚子負(fù)擔(dān)過大，還會(huì)容易引起低血壓。盡量左側(cè)臥，如果時(shí)間長了，比較累可以左側(cè)，右側(cè)調(diào)換著來休息，這個(gè)時(shí)候只要身體舒適就好。如果強(qiáng)行左側(cè)臥，不僅僅對胎兒有影響，還會(huì)使孕媽身體造成極度疲勞。
1、仰臥
孕婦仰臥時(shí)，膨大的子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。
所以，孕婦千萬不要仰臥。
仰臥位時(shí)會(huì)因子宮右旋造成血管扭曲，營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送受阻，使胎兒得不到足夠的營養(yǎng)，且容易引起胎兒缺氧、發(fā)育不良。
2、俯臥位更不推薦
正常人也很少會(huì)采用。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢，是既不現(xiàn)實(shí)，也不可能的。
3、一些不良睡覺習(xí)慣也要避免
比如枕著手睡、蒙著頭睡、張口呼吸、對著風(fēng)睡等等。枕著手睡會(huì)影響上肢的血液循環(huán)，引起上肢麻木，使腹腔內(nèi)壓力升高，對寶寶不利。蒙著頭睡覺時(shí)被子內(nèi)的空氣會(huì)變的很差，二氧化碳含量會(huì)明顯升高，容易影響寶寶的供氧量。而張口睡則會(huì)吸入空氣中塵埃等有害物質(zhì)，少了鼻子的過濾，冷風(fēng)也會(huì)從口腔直接灌入身體中，對準(zhǔn)媽媽的健康不利。
1、準(zhǔn)媽媽子宮天生左旋，左側(cè)睡只會(huì)加重程度。2、準(zhǔn)媽媽心臟不是很好或者有心臟病，左側(cè)睡會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，威脅準(zhǔn)媽媽的健康。為保證孕期良好睡眠，各位媽媽盡量選擇自己舒服的姿勢哦，不必強(qiáng)制自己整夜都保持一個(gè)姿勢睡覺，正常翻身換姿勢也可以。其實(shí)，睡姿的衡量標(biāo)準(zhǔn)就是舒服，你要舒服，胎寶也要舒服。
如果左側(cè)臥位讓你很不舒服、難受，那就果斷換睡姿，換右側(cè)。
如果你發(fā)現(xiàn)你某個(gè)睡姿會(huì)讓胎動(dòng)明顯增加，胎寶亂踢亂打，那很明顯就是寶寶告訴你他不舒服，換睡姿啦！
千萬不要逼自己固定一個(gè)姿勢一晚上，時(shí)常換姿勢，以舒適為準(zhǔn)。
孕早期：孕早期子宮沒咋增大，胎兒還小，隨意睡就是，但不建議趴著睡。
孕中期：側(cè)臥位是適合大多數(shù)孕婦的。如果下肢感覺沉重，可以用枕頭稍微抬高下肢。
孕晚期：這時(shí)期是不建議仰臥的，左側(cè)不舒服就右側(cè)?；蚋鶕?jù)醫(yī)生具體建議來調(diào)整睡姿。
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